Explicațiile psihologului Alexandru Pleșea: 10 tehnici de liniște si sănătate interioară, pe durata fricii de Coronavirus

Psihologul Alexandru PleseaMesajele transmise de o autoritate către omul de rând sunt hipnotizante, deoarece vin de la o entitate superioare către una inferioară; fie că vin de la doctor, judecător, poliție, titluri din mass-media sau un guvernator – toate produc un efect cu bătaie lungă în mintea și inima omului care ascultă: “Urgent, Grav, Incurabil, Inoperabil, Agresiv, Invaziv, Metastază, Mortal, Boală, Virus” și multe altele conduc la o memorare cu influență negativă în acțiunile viitoare ale omului.
În opinia psihologului Alexandru Pleşea, cunoscut opiniei publice drept Antrenorul Minţii, aceste cuvinte vor fi întipărite în memorie și că urmare reacțiile și răspunsurile omului vor veni din teamă, și nu din curaj. “Totuși, omul are puterea să își controleze funcțiile: își poate observa degetul care glisează acum pe telefon, ochii care își mută direcția, vocea care vorbește, inima care bate și emoția / simțirea pe care o are față de ceea ce citește. Dacă aceste funcții și le poate observa și controla, atunci frica se diminuează și începe să dispară direct proporțional cu autocontrolul. E pe verificate”, explică psihologul Alexandru Pleșea.
Pentru a ajuta frica să dispară și să instalăm încet și bine rânduirea liniștii interioare, specialistul ne recomandă o serie de 10 exerciții:

Citește mai mult:Explicațiile psihologului Alexandru Pleșea: 10 tehnici de liniște si sănătate interioară, pe...

Explicația psihoterapeutului Andreea Bob despre pandemia Covid-19: Oamenii au nevoie de certitudini pentru a-și recâștiga optimismul

Andreea BobFrica, teroarea, panica sunt mai prezente ca niciodată mai ales acum când acest virus se răspândește atât de rapid. Ne temem de ceea ce ne rezervă ziua de mâine iar informația negativă contribuie enorm la frica resimțită și îngreunează momentele prin care trecem.
În aceste momente întrebările legate de ceea ce va urma sunt pe buzele tuturor astfel că mulți dintre noi trăim frica de necunoscut la o intensitate mai mare ca de obicei. În opinia psihoterapeutului Andreea Bob, faptul că oamenii de știința nu au date prea multe despre acest virus că nu pot să facă previziuni concrete documentate științific, că nu există încă un tratament care să prevină răspândirea acestui virus augmentează incertitudinea, iar în relație directă cu teama de necunoscut este nevoia de certitudine și nevoia de siguranță.
“Dar ce înseamnă siguranța de fapt? Este certitudinea o certitudine? Ne luăm de obicei multe măsuri de siguranță cu scopul de a ne asigura liniștea și confortul; dar, puțini poate se întreabă cât din ceea ce reprezintă siguranța pentru mine, e chiar sigur pe termen lung? Ce e siguranța de fapt? Ce înseamnă certitudinea? Urmăm aceleași trasee, ne urmăm rutinele pentru că asta ne ajută să ne vizualizam un viitor sigur. Atunci când simțim siguranță, credem că ne prezicem viitorul... Dar viitorul este incert prin însăși faptul că este un necunoscut. Viitorul devine concret atunci când ajungem să îl trăim în prezent iar atunci nu mai este viitor. Viitorul este prin însăși natura lui imprevizibil. Asta trăim zi de zi. Trăim cu o doză mare de imprevizibil. Uneori, se întâmplă ca acest imprevizibil să își arate evidența mai puternic, dar asta nu înseamnă că incertitudinea nu e acolo în fiecare zi. Să nu uităm că ne este greu iar uneori aproape imposibil să avem control asupra multor lucruri din jurul nostru: comportamentul celorlalți, vremea, accidentele, guvernul...etc.”, explică psihoterapeutul Andreea Bob.

Citește mai mult:Explicația psihoterapeutului Andreea Bob despre pandemia Covid-19: Oamenii au nevoie de...

Traducerea in limba romana a masurilor de restrictie luate de guvernul bavarez in contextul pandemiei Covid-19

LOGO ALB MARE"Restricție preliminară de ieșire cu ocazia pandemiei in contextul pandemiei Covid-19

Notificarea Ministerului Sănătății de Stat din Bavaria din 20 martie 2020.

Ministerul Sănătății și Ingrijirilor de Stat din Bavaria emite în baza secțiunii 28 Paragraful 1 Sentințele 1 și 2 din Legea privind protecția infecțiilor (IfSG) coroborat cu sentința secțiunii 2 nr. 2 din ordonanța privind responsabilitatea (ZutV) urmatoarele:

Decret general

1. Toti cetatenii sunt încurajați să reducă contactele fizice și sociale cu alte persoane din afara gospodăriei lor la un nivel absolut necesar. Ori de câte ori este posibil, trebuie să existe o distanță minimă de 1,5 m între două persoane.

2. Unitatile de gastronomie de orice gen sunt interzise. Excepția fac livrarea sau ridicarea comanda alimente si mâncare.

3. Interzisă este vizita la:

Citește mai mult:Traducerea in limba romana a masurilor de restrictie luate de guvernul bavarez in contextul...

„You’ll Never Walk Alone” (1963) a trupei engleze Gerry and the Pacemakers se va auzi la 9.45, la Radio ProDiaspora, care se alătură celorlalte posturi publice din Europa într-o dovadă de unitate în această perioadă de criză.

Logo600

„You’ll Never Walk Alone” (1963) a trupei engleze Gerry and the Pacemakers se va auzi la 9.45, la Radio ProDiaspora, care se alătură celorlalte posturi publice din Europa într-o dovadă de unitate în această perioadă de criză.
Ideea a plecat de la prezentatorul olandez Sander Hoogendoorn de la postul de radio NPO 3FM care și-a dorit să arate că există unitate în această perioadă prin care trece întreaga lume și și-a chemat colegii de la celelalte stații să i se alăture prin difuzarea piesei „Youll Never Walk Alone” în același timp. Mai târziu, însă, s-au arătat interesate și stațiile BBC din Londra, iar acum, toate radiourile publice din Europa, scrie Radio Today. „Criza a aratătat că îi poate uni pe oameni. Trebuie să muncim cu toții ca să ieșim din asta”, a spus Sander Hoogendoorn, În România erau confirmate, până joi seară, 277 de cazuri de îmbolnăvire cu coronavirus, 25 dintre persoane fiind declarate vindecate. Țara noastră se află în stare de urgență.

Explicația psihologului Andra Tănăsescu: Informarea corectă și păstrarea simțului umorului scad teama de Coronavirus

Andra TanasescuCu toții suntem puși la încercare în această perioadă și cu toții simțim presiunea care vine odată cu răspândirea acestui virus. Impactul puternic pe care îl are este vizibil în toate domeniile vieții. Peste tot se iau măsuri pentru a limita riscul de răspândire a acestui virus. Tot mai mulți lucrează de acasă și tot mai puțini ies din casă. Economia, educația, afacerile mici și mari, piața de joburi, toate au de suferit, în timpul acestei crize.
Din păcate, impactul cel mai puternic și care ne expune la riscuri și mai mari este cel psiho-emoțional. Potrivit psihologului Andra Tănăsescu, vicepreședinte al Institutului de Neuro-Programare Lingvistică (INLPSI), perioadele lungi de stres ridicat pot provoca anxietate, atacuri de panică sau chiar depresie. Mai mult decât atât, dacă aceste reacții sunt ignorate, se creează un dezechilibru psiho-emoțional care poate avea efecte nocive atât asupra sănătății emoționale cât și asupra celei fizice.
“Stresul îndelungat, susținut printr-o stare constantă de panică, are efecte dăunătoare în ceea ce privește funcționarea eficientă a celulelor albe care luptă împotriva infecțiilor. Acțiunea acestora poate fi suprimată și astfel, mecanismele naturale ale corpului cedează. Vulnerabilitatea creată de stres crește semnificativ probabilitatea de a ne îmbolnăvi sau de a face forme mai severe de răceală si gripă. Iar în această perioadă, este important să ne păstrăm sănătatea, fizică și psiho-emoțională, la cote înalte. Nu contest, există persoane pentru care expunerea la acest virus reprezintă un risc real. Cei care au o stare precară de sănătate, copiii și adulții cu imunodeficiențe, persoane care au deja sistemul imunitar scăzut din alte motive decât cele ale infecției cu Covid–19, toți aceștia au motive puternice de a se teme de acest virus”, explică psihologul Andra Tănăsescu.

Citește mai mult:Explicația psihologului Andra Tănăsescu: Informarea corectă și păstrarea simțului umorului scad...

ANUNȚ IMPORTANT: Suspendarea activității de lucru cu publicul la consulatul general al României la München

logoStimate doamne, stimați domni,
în contextul evoluției epidemiei Coronavirus, vă informăm că activitatea de lucru cu publicul la Consulatul General al României la München a fost suspendată. Informații suplimentare pe site-ul de internet a Consulatului:
https://munchen.mae.ro/local-news/1502
Informații privind serviciile consulare, programul oficiilor consulare, precum și numerele de telefon la care puteți primi asistență consulară pot fi găsite aici:
https://www.mae.ro/romanian-missions
https://informatiiconsulare.ro/mae/
https://www.econsulat.ro/
https://munchen.mae.ro.

Multă sănătate
cu stimă
Iulian Gabriel Strobl
Referent

IMPORTANT: obligativitatea izolării tuturor persoanelor care călătoresc din Germania în România!!!

logoStimate doamne, stimați domni,
Vă informăm asupra faptului că începând din 15.03.2020, autoritățile române instituie măsura izolării la domiciliu pentru o perioadă de 14 zile (în locația declarată la intrarea în țară), pentru toate persoanele – inclusiv asimptomatice – care sosesc în România din țările unde sunt confirmate cel puțin 500 de cazuri de infectare cu coronavirus.
Sub link-urile de mai jos regăsiți informații importante:
https://munchen.mae.ro/local-news/1496
https://munchen.mae.ro/local-news/1497
De altfel vă aducem la cunoștință, ca urmare a răspândirii continue și progresive a virusului COVID-19, Consulatul General al României la München, în strânsă coordonare cu Ambasada României la Berlin, a luat deja o serie de măsuri stricte pentru a minimaliza riscul asociat prestării serviciilor consulare în aceste condiții. Informații suplimentare regăsiți sub link-ul:
https://munchen.mae.ro/local-news/1498
Dorim sa vă adresăm rugămintea de a difuza acest link cât mai multor persoane din diasporă prin intermediul canalelor dumneavoastra de informare.
Vă mulțumim anticipat pentru sprijinul acordat.
Multă sănătate.
Cu stimă
Iulian Gabriel Strobl

Referent

Celebru hipnoterapeut ne învață: Cum să depășim Dependența?

Eugen PopaAdicția sau dependența, așa cum este mult mai cunoscută în limbajul comun, este definită de o gândire obsesivă și o nevoie compulsivă de droguri, alcool, alimente, sex sau alt tip de comportament, în ciuda consecințelor negative rezultate.
Potrivit hipnoterapeutului Eugen Popa, președintele Asociației Române de Hipnoză, dependența include dezvoltarea toleranței combinate cu simptomele de sevraj. În plus față de toleranță, un dependent va experimenta pofte fizice intense și o obsesie emoțională de a-și lua “drogul” indiferent de consecințe. Dependența se dezvoltă de-a lungul timpului și, de obicei, începe cu un abuz.
“Pentru a atenua durerea emoțională sau fizică, o persoană ar putea experimenta diverse substanțe sau comportamente de apărare. În mod alternativ, poate folosi droguri, tutun sau alcool într-un cadru social și poate decide să le încerce din nou doar pentru a se distra. Scutită de sentimentele de disconfort, poate continua să consume a doua oară, a treia oară și așa mai departe. În curând, persoana ajunge să consume pentru a menține efectele dorite ale euforiei și pentru a scăpa de durerea interioară sau realitatea tulburătoare. Problemele originale sunt lăsate astfel nesupravegheate și / sau nerezolvate. Dacă persoana nu a avut probleme la începutul consumului, acum au fost create probleme ca urmare a utilizării. Încercările constante de a satisface poftele organismului de droguri sau alcool devin noua realitate a persoanei. Timpul și eforturile alocate pentru consum devin vitale în viața individului. După ce dependentul este complet înrădăcinat în ciclul dependenței, apar consecințele asupra sănătății, financiare, sociale și emoționale”, explică hipnoterapeutul Eugen Popa.

Citește mai mult:Celebru hipnoterapeut ne învață: Cum să depășim Dependența?

Explicaţiile psihologului Laura Maria Cojocaru: Fenomenul Covid-19: Cum ne păstrăm calmul?

Laura Maria Cojocaru 1Conform ultimelor raportări, la nivel planetar s-au înregistrat peste 175.000 de cazuri de Coronavirus, iar numărul deceselor a depășit pragul de 6.700. În același timp, aproximativ 6.000 de cazuri sunt considerate ca fiind grave sau critice, iar numărul pacienților vindecați este de 77.867 persoane, potrivit site-ului Worldometers.info. În țara noastră, numărul persoanelor depistate pozitiv cu virusul Covid-19 a atins numărul de 158 de cazuri, iar din fericire nu s-a înregistrat până în momentul de față vreun deces.
Aceasta este o cauza principală de stres pentru cetățeni care, în lipsa unei comunicări coerente din partea autorităților statului pot dezvolta stări de anxietate și atacuri de panică. În opinia psihologului Laura Maria Cojocaru, președinte și fondator al Institutului de Neuro-Programare Lingvistică Somato-Integrativă (INLPSI), în stare de stres, organismul nostru direcționează cea mai mare parte din energie către organele și procesele fiziologice care se ocupă cu instinctul de supraviețuire (exemplu: suprarenalele, adrenalina, cortizolul, inima, circulația sângelui, respirația, oxigenarea, musculatura). “Cu cât stăm mai mult în acest proces, cu atât avem mai puțină energie pentru organele, glandele și procesele fiziologice care se ocupă cu regenerarea celulară. Rezultatul este scăderea sistemului imunitar. Forfota mentală direcționată în acest mod, face ca energia necesară organismului pentru a se apăra de agenți periculoși pentru sănătatea noastră să fie consumată pentru apărarea împotriva unor iluzii. Stresul reprezintă o stare care ne cuprinde ființa pe toate planurile, mental, emoțional și fizic. De fapt stresul în sine nu este o ”boală”, nu este ceva ce există în mod palpabil, ci presupune în sine reacția noastră mentală interpretativă la stimulii exteriori sau interiori. Astfel, îngrijorările imaginare legate de ce s-ar putea întâmpla (în viitorul apropiat sau mediu) pe care le rulăm mental, perfecționismul și nerăbdarea, ne pot produce în mod inutil o stare de panică bazată pe mai nimic”, explică psihologul Laura Maria Cojocaru.

Citește mai mult:Explicaţiile psihologului Laura Maria Cojocaru: Fenomenul Covid-19: Cum ne păstrăm calmul? 

Web Analytics